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左右腳每回5次╳每次10秒
像開車踩油門一樣，將腳底分成三個部份慢慢往下踩，第一段是腳跟、第二段是
腳弓、第三段是腳球，對於腳底筋膜較緊、容易抽筋的人，建議可以慢慢來也可
停留久一點，讓肌肉持續放鬆。進階的動作你可以在空中練習，通常腳部外側會
比較有力氣，所以在空中練習時要注意腳不要外翻或內翻的情形，保持腳踝中立
的位置。常做永保足部健康~
練習步驟
1. 坐姿，腳跟貼緊地面，腳尖朝天空45度角傾斜，五根腳趾翹起，做預備姿勢。
2.大、小腳趾、腳球慢慢帶動雙腳朝地面方向踩下，五根腳趾仍保持翹起，直到五根腳趾的腳球著地，維持10秒後，腳趾慢慢放下，雙腳放鬆踩地。
3.再將5根腳趾捲起抓地，回到預備位子。重複上述步驟，做5次後，換腳練習。初學者可從每次5秒開始練習。
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